Как бросить курить?

«Как бросить курить?» Сегодня все больше людей задаются этим вопросом. Весь цивилизованный мир включился в борьбу с этой пагубной привычкой. Во многих странах Европы уже запретили курение в барах, ресторанах, ночных клубах. Россия тоже не стала исключением. И сейчас антитабачное движение в нашей стране набирает обороты. Но вся эта кампания не будет иметь должного эффекта, пока каждый курильщик не примет для себя твердое и бесповоротное решение отказаться от сигареты раз и навсегда.
Давайте попробуем разобраться, что такое курение.

Во-первых: курение отрицательно влияет на ваше здоровье. Легкие, печень, нервная и сердечно-сосудистая системы — все эти органы подвержены тлетворному влиянию сигареты. Задумайтесь, сколько человек ежедневно умирает из-за болезней, спровоцированных курением. Вы видели снимки легких заядлого курильщика?
Во-вторых: курение вызывает моральную и физическую зависимость. Вам кажется, что курение помогает Вам расслабиться, снять внутреннее напряжение или наоборот сконцентрироваться в экстренной ситуации. Это заблуждение! Никотин затормаживает реакции головного мозга, лишает его полноценного обеспечения кислородом.
В-третьих: курение бьет по Вашему карману. Попробуйте подсчитать, сколько вы тратите в год на эту вредную привычку. А сколько уже потратили за весь период курения?
А Вы думали о запахе изо рта. Насколько приятно это окружающим?
Пришло время раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой.

Винстон Черчилль сказал: «бросить курить чрезвычайно легко. Лично я бросал уже тысячу раз». Нас интересует не тысяча, а один единственный раз, но чтобы навсегда.
Прежде всего, надо твердо решить для себя: все хватит! Я не буду больше курить!

Мобилизируйте всю свою силу воли. Поймите, что эта привычка только мешает Вам успешно и полноценно жить. Поставьте цель бросить курить на первое место. Заведите тетрадь с названием «Как я бросил курить». На первой странице напишите все плюсы и минусы этой привычки. Сравните, чего получилось больше. На следующей странице напишите все положительные моменты, которые Вы приобретете, после того как откажетесь от курения, и все отрицательные, которые раз и навсегда уйдут из Вашей жизни вместе с сигаретой. Представьте, что Вы уже не курите. Испытайте радостное чувство в предвкушении этого события. Попытайтесь остановить себя, когда Вам захочется выкурить очередную сигарету. Замените курение, чем-то другим, сделайте, например, гимнастику. И обязательно записывайте все случаи в тетрадку. Отказались от сигареты — запишите, напишите, как с пользой потратили эти несколько минут и поставьте жирный плюс. Не смогли — тоже пишите, но уже со знаком минус. Не забудьте написать причину, по которой не смогли отказаться от сигареты. Раз в несколько дней анализируйте свои записи. Вы увидите, что это не так уж и сложно. С каждым днем плюсов в Вашей тетрадке будет все больше, а минусов все меньше. Настанет день, когда сигареты совсем исчезнут из Вашей жизни.
Помните: самое тяжелое — это продержаться первую неделю. Держитесь, верьте в себя и, как можно чаще заглядывайте в тетрадь. Перечитывайте все положительное, что Вы приобретете, бросив курить. Каждое утро дышите полной грудью, и Вы почувствуете, что с каждым днем дышится все легче. Если уж совсем невмоготу запаситесь терпением и таблетками от курения.

Они помогут снять физическую зависимость от никотина на первом этапе. Благо, сегодня их существует очень широкий выбор. Таблетки от курения помогают организму снять так называемую никотиновую ломку. В них содержатся вещества, позволяющие организму постепенно отвыкнуть от «никотиновой палочки». Сначала Вы заменяете сигареты таблетками, а впоследствии, организм отвыкает от потребности во внешних стимуляторах, и Вы полностью избавляетесь от никотиновой зависимости.
Существуют и другие способы бросить курить. Например, иглоукалывание, гипноз, кодирование, но без твердого Вашего решения избавится от сигареты все эти способы не будут иметь нужного эффекта.

Поверьте в себя. Вдохните воздух полной грудью некурящего человека! У Вас все получится.
И не забывайте заниматься спортом. Помните: спорт и курение — вещи несовместимые.

Материал с сайта www.moitoveti.ru
Пожалуйста, ссылайтесь при копировании